Correr na montanha te parece emocionante? Talvez saudável ou libertador? Bem, realmente é! Essa prática se chama trail running e tem benefícios maravilhosos para a saúde.

Essa prática é conhecida por apenas permitir pessoas corajosas, não que ela seja limitada, mas, você passará por muitos desafios. Rios, obstáculos, pedras e outros.

Terá muita emoção e muita adrenalina! Quem sabe não faça até novos amigos? O trail running é conhecido pela interação social entre pessoas que amam a natureza e podem passar juntos pelos desafios.

Se quiser saber mais sobre esse esporte continue lendo. Falaremos tudo o que precisa saber e ainda daremos dicas!

O trail running é o esporte que, como mencionamos acima, tem muitos obstáculos. Essas corridas acontecem em variados terrenos feitos e construídos especificamente para tornar o trail running mais emocionante.

Porém, você também pode praticá-lo em superfícies de rua de concreto, mas não durante todo o percurso. O trajeto é sempre bem marcado, e um mapa é divulgado para que nenhum dos atletas acabe se perdendo.

Por vezes, o trail running pode ter um percurso que muda devido a problemas que podem ocorrer, como o clima ou desastres naturais. Os percursos dessa corrida são predominantemente naturais. Você pode encontrar muitos deles em montanhas.

Sejam rios ou lagoas, riachos ou até caminhos que comportam apenas uma pessoa. Por vezes, incluem coisas mais perigosas, como zonas íngremes ou locais próximos a abismos. Com certeza, é perigoso, mas existem medidas para te deixar mais seguro.

Para conseguir fazer esse tipo de corrida, precisa, com certeza, ter um ótimo condicionamento físico. Você fará muito exercício e não pode ficar parado no meio do caminho. Treine bastante antes caso deseje praticar esse esporte.

O trail running é uma forma de corrida em montanhas, uma espécie de trilha, mas muito mais intensa. Em vez de caminhar, você corre. Em vez de desviar, você atravessa obstáculos.

Dessa forma, você consegue entender facilmente o quão boa é a sua capacidade física e ainda experimenta aquela dose gostosa de adrenalina. Abaixo, veremos alguns benefícios da prática:

No trail running o terreno é bem mais macio, e embora seja menos plano isso se torna uma vantagem. Nas corridas normais você encontra terrenos mais planos e mais duros, isso faz com que o impacto seja menos absorvido.

Terrenos macios fazem doer menos! Ei, mas não queremos que você caia, viu?

Queimar calorias com certeza será bem mais simples com o trail running. Afinal, não se trata apenas de correr, mas sim de desviar obstáculos, ultrapassar os seus limites.

Você terá que se movimentar muito ao ar livre, em condições diferentes e, claro, em ambientes diferentes, seja em subidas, descidas, escaladas ou até mesmo exercitando o equilíbrio. Deve estar preparado para tudo.

Estar na natureza é uma boa forma de melhorar a sua ansiedade. Não só isso, mas a ansiedade é uma forma de adrenalina produzida em momentos não necessários, que não é gasta.

Com o trail running, você irá utilizar uma quantidade significativa de energia, e não precisa se preocupar em “ganhar”, pois, caso não seja uma competição, não há pressa.

A natureza é uma das partes mais importantes do trail running. Aproveitar a natureza é algo que muitos de nós não fazemos com frequência, e é sempre bom conseguir fazê-lo em algum momento.

Seja olhando para o verde das árvores, sentindo o vento no seu rosto ou experimentando o calor do sol na sua pele. Os passarinhos cantando, o som das folhas se movendo, tudo isso influência tanto a sua vida que você perceberá a diferença.

O Brasil é um país enorme com imensos lugares naturais lindos que vão te permitir conhecer a sua flora. Bom, vamos dar uma olhadinha nos melhores locais com trilhas aqui:

Se você pretende praticar o trail running, saiba que este esporte requer várias precauções para garantir uma boa segurança. Confira quais:

A primeira dica é sempre se equipar adequadamente. Tenha uma mochila com você e nela coloque diversos itens que podem ajudar durante a trilha.

Certifique-se de incluir uma manta térmica na mochila, uma lanterna de cabeça, uma jaqueta corta-vento, um telefone e água! Outro aspecto importante é o calçado.

Além disso, adquira um calçado específico para trilha, pois o terreno irregular pode ser complicado de navegar sem ele. Ah, e decida se ele precisa ser impermeável.

Refeições calóricas serão fundamentais. Você percorrerá longas distâncias e precisará repor suas energias. Refeições ricas em carboidratos serão de grande ajuda.

Também é essencial fortalecer o seu corpo e iniciar um treinamento. Acredite quando dizemos que as corridas são extremamente desafiadoras. Você ficará exausto se não tiver a resistência e a força adequadas.

Você pode alcançar isso treinando corridas, frequentando a academia ou simplesmente treinando em trilhas mais fáceis.

Por fim, não se esqueça de que o terreno é irregular. Isso é algo que muitos negligenciam, mas pode levar a problemas sérios.

Adapte-se bem ao terreno, especialmente se nunca tiver corrido em terreno irregular, treinando em trilhas mais simples antes de se aventurar no trail running.

Apesar do trail running cansar às vezes, vale muito a pena testar e aproveitá-lo. Se quer começar, iniciante ou não, deverá ter em conta as dicas que demos aqui.

Ah, se acha que esse esporte não é a sua praia, veja os nossos outros conteúdos. Falamos muito sobre esportes por aqui e podemos te ajudar com eles! Obrigada pela leitura.