El yoga y el bienestar están directamente relacionados, al fin y al cabo, ¡da esa sensación de ligereza y tranquilidad que tantos anhelan! Al practicarlo, podrás deshacerte de los pensamientos molestos.

Te contamos más: El yoga no sólo beneficia la salud mental sino también la salud física. Un estudio realizado por JAMA Internal Medicine concluyó que esta práctica incluso reduce la presión arterial, mejora los niveles de colesterol y ayuda a controlar la diabetes tipo 2.

¿Podría ser mejor? De hecho, ¡puede! El estudio también demostró una gran mejora en personas que tienen altos niveles de estrés, reduciendo la ansiedad y mejorando la estabilidad emocional.

¿Quieres descubrir de una vez por todas las ventajas (además de las ya mencionadas) del Yoga? ¡Sigue leyendo y disfruta del contenido que preparamos pensando en tu bienestar!

El yoga es una práctica increíble y a través de ella podrás experimentar innumerables beneficios físicos que fortalecerán tu cuerpo.

Queremos mostrarte uno a uno para que entiendas cuánto promueve el Yoga el bienestar corporal:

En primer lugar, no podíamos olvidarnos de hablar de la inflamación. Esta práctica es especialmente eficaz para mejorar el organismo en este sentido.

A su vez, pueden ser causados por alimentos, químicos o factores ambientales, y son problemas comunes en nuestra vida cotidiana.

Además, el Yoga también es eficaz para reducir el dolor en general, ya sea muscular, articular, de rodilla, de cuello o de cualquier otra parte del cuerpo.

La mejora de la flexibilidad que proporciona el Yoga puede ayudar significativamente a aliviar estos dolores.

Otro beneficio notable es el impacto positivo del yoga sobre la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Para quienes enfrentan problemas de hipertensión, el yoga puede ser de gran ayuda.

Las posturas y posiciones específicas del yoga optimizan la circulación sanguínea en el cuerpo, lo que a su vez mejora la frecuencia cardíaca.

Por último, el Yoga también es una excelente manera de mejorar la condición física.

Es importante resaltar que no siempre es necesario recurrir al ejercicio intenso y extenuante para lograr una mejor condición física.

A menudo logra proporcionar mejoras notables gracias a sus posiciones desafiantes y su enfoque en la fuerza y el equilibrio del cuerpo.

Además de ayudarte con tu bienestar físico, el Yoga y el bienestar te ayuda con tu mente y, quizás, con los problemas mentales con los que estás luchando. Mira cuáles:

Esta práctica es una excelente manera de aumentar tu concentración. A través de él ganarás más control al prestar atención a tus movimientos.

Controlar las emociones también es un beneficio. Durante la práctica es necesario mantener la mente vacía para conseguir un mayor equilibrio y eficacia con el Yoga. Por eso es tan útil.

El yoga también promueve la apreciación del presente. Vivir más hoy, dejar el pasado atrás y el futuro por delante, se vuelve más importante con esta práctica. Y esto reduce la ansiedad.

Por último, entre todos estos beneficios para tu salud mental, no podíamos olvidar mencionar uno de los mejores: una mejor calidad del sueño.

La relajación y las preocupaciones desaparecen, permitiéndote entregarte al mundo de los sueños después de una bonita sesión.

¿Te gustaron todas las ventajas de las que hablamos del Yoga? Si quieres empezar a practicar, puedes consultar algunas de las mejores técnicas de respiración.

La primera técnica es la respiración diafragmática. Siéntate derecho, coloca una mano cerca del ombligo y la otra en la parte superior del pecho. Inhala hasta que tu abdomen suba y exhala hasta que baje.

A continuación tenemos el respiración por fosas nasales alternas. Siéntate con las piernas cruzadas y coloca tu mano izquierda sobre tu rodilla.

Luego tapa tu fosa nasal derecha con la mano derecha e inhala. Luego, tapa tu fosa nasal izquierda y exhala. Sigue alternando.

Entonces pasemos al tercero, que es respiración resonante. Para este, simplemente inhale durante 5 segundos y exhale durante otros 5 segundos.

Haga esto durante unos minutos para reducir el estrés (consejo del autor: ¡también funciona para calmar la ansiedad antes de acostarse!).

A su vez, la cuarta técnica es la aliento de abeja. Para ello, siéntate con los ojos cerrados, relaja el rostro y coloca los dedos sobre el cartílago que recubre parte de tus orejas.

Inhala y, al exhalar, presiónalo. Con la boca cerrada, emita un sonido similar al zumbido de una abeja.

Finalmente tenemos la técnica de respirando con los labios fruncidos. Para practicar esta técnica, relaja el cuello y los hombros y mantén la boca cerrada.

Inhala por la nariz, frunce los labios como si fueras a silbar y exhala lentamente. Repita durante unos minutos a lo largo del día.

El yoga es un arte antiguo con una larga historia de práctica que se remonta a más de 5.000 años en la India.

Inicialmente, era una disciplina espiritual cuyo objetivo era promover la evolución del ser humano en todos los niveles: físico, mental, emocional y espiritual.

Además, se compone de ocho filosofías principales. El primero de ellos es Yama, que valora el autocontrol y los valores morales. El segundo es Asana, que se refiere a la práctica física.

La tercera filosofía es Niyama, que se centra en la autorregulación personal. Pranayama es la cuarta filosofía e implica controlar la respiración. Pratyahara es la quinta filosofía y se ocupa de la absorción de los sentidos.

Dharana es la sexta filosofía e implica concentración. La séptima filosofía es Dhyana, que se centra en la meditación. Finalmente, la octava filosofía es Samadhi, que se refiere a la autorrealización.

El yoga es una práctica que se puede integrar fácilmente en tu rutina diaria. No es necesario comprar equipos especiales ni adquirir nada en particular. Todo lo que necesitas son unos minutos.

Puedes empezar con pequeños pasos e ir incorporando poco a poco el Yoga a tu vida. Establezca objetivos realistas y no se preocupe por superar sus propios límites de inmediato.

Con el tiempo, notarás cambios significativos en tu vida personal, tu salud física y mental, así como tu control emocional. El espíritu se fortalecerá y la vida se volverá más fluida.

Pero entonces, ¿vas a probarlo? Asegúrate de revisar todo nuestro contenido en señor deportes! Tenemos información interesante que puede mejorar tu vida, ¡al igual que el Yoga!