¿Te parece emocionante correr por la montaña? ¿Quizás saludable o liberador? Bueno, ¡realmente lo es! Esta práctica se llama trail running y tiene maravillosos beneficios para la salud.

Se sabe que esta práctica solo la permiten personas valientes, no es que sea limitada, pero pasarás por muchos desafíos. Ríos, obstáculos, rocas y otros.

¡Habrá mucha emoción y mucha adrenalina! Quién sabe, ¿tal vez incluso hacer nuevos amigos? El trail running es conocido por la interacción social entre personas que aman la naturaleza y pueden superar desafíos juntos.

Si quieres saber más sobre este deporte, sigue leyendo. ¡Te diremos todo lo que necesitas saber e incluso te daremos consejos!

El trail running es el deporte que, como comentábamos anteriormente, tiene muchos obstáculos. Estas carreras se llevan a cabo en una variedad de terrenos diseñados y construidos específicamente para hacer que el trail running sea más emocionante.

Sin embargo, también puedes practicarlo en superficies de calles de hormigón, pero no durante todo el recorrido. El recorrido siempre está bien señalizado, y se publica un mapa para que ninguno de los deportistas acabe extraviándose.

En ocasiones el trail running puede tener un recorrido que cambia debido a problemas que puedan ocurrir, como el clima o desastres naturales. Los recorridos de esta carrera son predominantemente naturales. Puedes encontrar muchos de ellos en las montañas.

Ya sean ríos o lagos, arroyos o incluso caminos en los que sólo cabe una persona. En ocasiones incluyen cosas más peligrosas, como zonas escarpadas o lugares cercanos a abismos. Definitivamente es peligroso, pero existen medidas para que estés más seguro.

Para poder realizar este tipo de carreras, sin duda es necesario estar en una excelente condición física. Harás mucho ejercicio y no podrás parar a mitad de camino. Entrena mucho previamente si quieres practicar este deporte.

El trail running es una modalidad de running por montaña, un tipo de trail, pero mucho más intenso. En lugar de caminar, corres. En lugar de esquivar, atraviesas obstáculos.

De esta manera, podrás comprender fácilmente qué tan buena es tu capacidad física y aun así experimentar esa deliciosa dosis de adrenalina. A continuación, veremos algunos beneficios de la práctica:

En el trail running el terreno es mucho más blando, y aunque sea menos plano esto se convierte en una ventaja. En carreras normales te encuentras con terrenos más llanos y duros, esto significa que el impacto se absorbe menos.

¡El terreno blando hace que duela menos! Oye, pero no queremos que te caigas, ¿vale?

Sin duda, quemar calorías será mucho más sencillo con el trail running. Después de todo, no se trata sólo de correr, se trata de evitar obstáculos, superar tus límites.

Tendrás que moverte mucho al aire libre, en diferentes condiciones y, por supuesto, en diferentes entornos, ya sea cuesta arriba, cuesta abajo, escalando o incluso ejercitando el equilibrio. Debes estar preparado para cualquier cosa.

Estar en la naturaleza es una buena manera de mejorar tu ansiedad. No sólo eso, sino que la ansiedad es una forma de adrenalina que se produce en momentos innecesarios y que no se gasta.

Con el trail running gastarás una cantidad importante de energía y no tendrás que preocuparte por “ganar”, porque, si no es una competición, no hay prisa.

La naturaleza es una de las partes más importantes del trail running. Disfrutar de la naturaleza es algo que muchos de nosotros no hacemos a menudo, y siempre es lindo poder hacerlo en algún momento.

Ya sea mirando los árboles verdes, sintiendo el viento en tu rostro o experimentando el calor del sol en tu piel. El canto de los pájaros, el sonido de las hojas moviéndose, todo esto influye tanto en tu vida que notarás la diferencia.

Brasil es un país enorme con muchos lugares naturales hermosos que te permitirán descubrir su flora. Bueno, echemos un vistazo a los mejores lugares con senderos aquí:

Si tienes intención de practicar trail running, ten en cuenta que este deporte requiere varias precauciones para garantizar una buena seguridad. Comprueba cuáles:

El primer consejo es equiparse siempre adecuadamente. Lleva contigo una mochila y coloca en ella diferentes elementos que puedan ayudarte durante el recorrido.

¡Asegúrate de incluir en tu mochila una manta térmica, una linterna frontal, una chaqueta cortavientos, un teléfono y agua! Otro aspecto importante es el calzado.

Además, compre zapatos específicos para senderos, ya que puede ser difícil navegar por terrenos irregulares sin ellos. Ah, y decide si es necesario que sea resistente al agua.

Las comidas calóricas serán fundamentales. Viajarás largas distancias y necesitarás reponer energías. Las comidas ricas en hidratos de carbono te serán de gran ayuda.

También es fundamental fortalecer tu cuerpo y empezar a entrenar. Créanos cuando decimos que competir es un gran desafío. Te agotarás si no tienes la resistencia y la fuerza adecuadas.

Puedes lograrlo entrenando para correr, yendo al gimnasio o simplemente entrenando en senderos más fáciles.

Por último, no olvides que el terreno es irregular. Esto es algo que muchos pasan por alto, pero que puede acarrear serios problemas.

Adáptate bien al terreno, sobre todo si nunca has corrido por terrenos irregulares, entrenando por senderos más sencillos antes de aventurarte al trail running.

Aunque el trail running a veces cansa, vale la pena probarlo y disfrutarlo. Si quieres empezar, seas principiante o no, debes tener en cuenta los consejos que aquí te hemos dado.

Oh, si crees que este deporte no es lo tuyo, consulta nuestro resto de contenidos. ¡Hablamos mucho de deportes por aquí y podemos ayudarte con ellos! Gracias por leer.