Fitness
5 aplicativos para ser fitness em casa: Mexa-se já
Consiga sua melhor forma em casa! Nosso guia prático de fitness oferece rotinas eficazes para alcançar seus objetivos sem sair de casa.
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Sem tempo para academia? Treinar em casa é uma boa solução!
Ser fitness em casa é possível! Para isso, é claro, é necessário ter disciplina, foco, uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada.
Embora possa parecer impossível ter acesso a tudo isso, saiba que a solução pode estar na palma da sua mão. Hoje existem diversos aplicativos que oferecem planos de exercícios físicos.
Com eles é possível desenvolver hábitos saudáveis e cuidar de si mesmo, independentemente da correria do dia a dia.
Esses apps são desenvolvidos por especialistas no assunto. Geralmente, oferecem diferentes tipos de exercícios, em diversas modalidades e para preparos físicos variados.
Desse modo, podem ser perfeitos para ajudar você a mexer o corpo em segurança!
Conheça 5 aplicativos de exercícios para ser fitness em casa
Os apps de exercícios físicos são incríveis para quem quer começar a se exercitar.
Eles também são alternativas para quem já possui uma rotina que inclui atividades, mas que quer abandonar a academia tradicional ou otimizar o tempo do seu dia.
Abaixo, conheça 6 aplicativos para quem deseja treinar e conquistar uma vida fitness em casa. Conheça suas vantagens e como usá-los em prol da sua saúde.
O Nike Training é um aplicativo que oferece planos de exercícios para realizar em casa. Ele é gratuito e conta com treinos personalizados.
A personalização ocorre de acordo com o nível do atleta e com os objetivos que ele deseja alcançar. Confira algumas de suas principais vantagens:
- Instruções em vídeo feitas por treinadores profissionais;
- Acompanhamento do progresso a partir de gráficos e estatísticas;
- Integração com Apple Watch e outros dispositivos;
- Comunidade online para apoio e motivação.
Usar o aplicativo é muito fácil. Veja como utilizá-lo em seus treinos:
- Primeiramente, baixe e instale o aplicativo;
- Então, crie uma conta e personalize seu perfil de acordo com objetivos, nível, idade, tempo disponível, etc.;
- Explore os treinos e escolha um;
- Comece-o e acompanhe seu progresso.
Outra opção para se exercitar em casa é o Freeletics. Ele é especializado em treinos curtos, de alta intensidade e que dispensam o uso de equipamentos.
Na opção gratuita, ele oferece boas alternativas. Já na paga é possível ter treinos personalizados, com treinador.
São destaques deste app:
- Foco na queima de gordura e ganho de força muscular;
- Planos de treino personalizados para diferentes objetivos;
- Comunidade online para apoio e motivação.
É muito fácil ter acesso aos exercícios disponíveis neste app. Veja como usá-lo:
- Primeiramente, baixe e instale o app. Abra-o e crie uma conta;
- Faça um teste de nível para determinar seu condicionamento físico;
- Após, escolha um plano de treino baseado em seus objetivos e preferências;
- Por fim, basta seguir as instruções dos vídeos e acompanhar seus resultados.
3 – Adidas Training
Assim como a marca de artigos esportivos Nike, a Adidas também conta com um aplicativo exclusivo para a prática de exercícios físicos. Por isso, ela ajuda você a ser fitness em casa. Suas vantagens incluem:
- Treinos para todos os níveis, desde iniciantes até avançados.
- Exercícios com foco em diferentes grupos musculares e objetivos de treino;
- Instruções em vídeo com treinadores profissionais;
- Playlists musicais energéticas para acompanhar os treinos;
- Integração com Apple Health e Google Fit.
Confira como usar esse app para ser fitness em casa::
- Baixe-o, crie uma conta e informe seus objetivos, o nível de experiência e as preferências de treino.
- Confira a biblioteca e filtre os treinos por tipo, objetivo, nível de dificuldade e duração;
- Personalize seus treinos ajustando a intensidade, duração e repetições.
- Escolha um treino e siga as instruções em vídeo;
- Então, basta acompanhar seu progresso.
Quem quer ser fitness em casa pode contar com o app Keep. Ele é gratuito e conta com treinos para diferentes tipos de condicionamento físico.
Além disso, destaca-se por trazer opções de yoga e meditação. Ou seja, saúde para o corpo e a mente.
São benefícios dele:
- Instruções em vídeo com treinadores profissionais;
- Planos de treino personalizados para diferentes objetivos.
Siga esse passo a passo para usar o aplicativo de exercícios físicos:
- Baixe o app, instale-o e crie uma conta;
- Explore a biblioteca de treinos e escolha um para realizar;
- Siga as instruções em vídeo e acompanhe seus resultados.
O Queima Diária é um dos mais famosos aplicativos para ser fitness em casa.
Ele é desenvolvido por profissionais brasileiros e conta com inúmeras categorias, desde dança até exercícios localizados, yoga e pilates.
Contudo, o aplicativo somente conta com versão paga. As mensalidades costumam ser de até R$ 30 mensais. Além disso, é possível contratar à parte um plano para acompanhamento nutricional.
São benefícios deste app:
- Vídeos de demonstração;
- Acompanhamento de progresso;
- Aulas a partir de 10 minutos;
- Opções para todos os condicionamentos físicos.
Ser fitness em casa é muito fácil com o Queima Diária. Confira como utilizá-lo:
- Baixe o aplicativo e o instale;
- Em seguida, faça um cadastro;
- Escolha uma opção de assinatura (mensal ou anual). Informe os dados de pagamento e o realize;
- Em seguida, preencha seu perfil com peso, altura, objetivos de uso do aplicativo e preferências;
- Depois, confira quais são os treinos que se encaixam no que você procura. Acesse-os, siga as instruções em vídeo e respeite a frequência indicada para cada um.
Como usar os aplicativos de exercícios para emagrecer?
Os aplicativos de atividades físicas são um grande apoio para quem quer conquistar mais saúde e bem-estar. Eles ajudam você a movimentar o corpo e equilibrar sua mente.
Ao usá-los, siga corretamente as instruções em vídeo. Lembre-se de ter paciência e de respeitar o seu nível de desenvolvimento. Assim, você respeita suas limitações e não se frustra.
Trabalhe com objetivos pequenos. Assim, você logo percebe o avanço e tende a se animar para continuar sendo fitness em casa.
Por fim, busque se alimentar com equilíbrio, priorizando produtos naturais, e hidrate-se devidamente.
E se gostou das dicas, continue aqui com a gente no Senhor Esportes!
Sobre o autor / Aline Mesquita
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