O Yoga e o bem-estar estão diretamente relacionados, afinal, ele dá aquela sensação de leveza e paz de espírito que tantos desejam! Ao praticá-lo, você pode se livrar de pensamentos inoportunos.

Te dizemos mais: o Yoga não só beneficia a saúde mental mas também a física. Um estudo feito pelo JAMA Internal Medicine concluiu que essa prática inclusive diminui a pressão arterial, melhora os níveis de colesterol e ajuda no controle do diabete tipo 2.

Podia ser melhor? Na verdade, pode! O estudo ainda comprovou uma melhora enorme em pessoas que têm altos níveis de estresse, diminuindo a ansiedade e melhorando a estabilidade emocional.

Quer descobrir de uma vez por todas as vantagens (além das que já citamos) do Yoga? Continue lendo e aproveite o conteúdo que preparamos pensando no seu bem-estar!

O Yoga é uma prática incrível e, por meio dela, você pode experimentar inúmeros benefícios físicos que fortalecerão o seu corpo.

Queremos te mostrar um por um para que você entenda o quanto o Yoga promove bem-estar corporal:

Primeiramente, não poderíamos deixar de falar das inflamações. Esta prática é especialmente eficaz para melhorar o corpo quando se trata disso.

Por sua vez, elas podem ser causadas por alimentos, produtos químicos ou fatores ambientais, e são problemas comuns em nossa vida cotidiana.

Além disso, o Yoga também é eficaz na redução de dores em geral, sejam elas musculares, nas articulações, nos joelhos, pescoço ou em qualquer outra parte do corpo.

A melhoria da flexibilidade proporcionada pelo Yoga pode ajudar significativamente a aliviar essas dores.

Outro benefício notável é o impacto positivo do Yoga na pressão arterial e nos batimentos cardíacos. Para aqueles que enfrentam problemas de hipertensão, o Yoga pode ser uma grande ajuda.

As posturas e posições específicas do Yoga otimizam a circulação sanguínea no corpo, o que, por sua vez, melhora o ritmo cardíaco.

Por fim, o Yoga também é uma excelente maneira de melhorar o condicionamento físico.

É importante destacar que nem sempre é necessário recorrer a exercícios intensos e extenuantes para alcançar um melhor condicionamento físico.

Muitas vezes, ele consegue proporcionar melhorias notáveis, graças às suas posições desafiadoras e ao foco na força e equilíbrio corporal.

Além de te auxiliar no seu bem-estar físico, o Yoga e bem-estar te ajuda com a sua mente e, talvez, com problemas mentais que esteja batalhando. Veja quais:

Essa prática é uma bela maneira de aumentar a sua concentração. Através dela, você ganhará mais controle devido à atenção aos movimentos.

O controle das emoções também é um benefício. Durante a prática, é necessário manter a mente vazia para alcançar maior equilíbrio e eficácia com o Yoga. É por isso que ele é tão útil.

O Yoga também promove a valorização do presente. Viver mais o hoje, deixando o passado para trás e o futuro para frente, torna-se mais importante com essa prática. E isso diminui a ansiedade.

Por fim, com todos esses benefícios para a sua saúde mental, não poderíamos deixar de falar de um dos melhores: a qualidade de sono melhor.

O relaxamento e as preocupações desaparecem, permitindo que você se entregue ao mundo dos sonhos após uma bela sessão.

Por acaso gostou de todas as vantagens que falamos sobre o Yoga? Se quer começar a praticar pode conferir um pouco das melhores técnicas respiratórias.

A primeira técnica é a respiração diafragmática. Sente-se ereto, coloque uma mão próxima ao umbigo e a outra na parte superior do peito. Inspire até que o abdômen se eleve e expire até que ele desça.

Em seguida temos a respiração alternada pelas narinas. Sente-se com as pernas cruzadas e coloque a mão esquerda sobre o joelho.

Em seguida, cubra a narina direita com a mão direita e inspire. Depois, cubra a narina esquerda e expire. Continue alternando.

Então vamos para a terceira que é a respiração ressonante. Para esta, simplesmente respire por 5 segundos e expire por mais 5 segundos.

Faça isso por alguns minutos para reduzir o estresse (dica da autora: também serve para acalmar a ansiedade antes de dormir!).

Por sua vez, a quarta técnica é a respiração da abelha. Para isso, sente-se com os olhos fechados, relaxe o rosto e coloque os dedos na cartilagem que cobre parte dos ouvidos.

Inspire e, ao expirar, pressione-a. Com a boca fechada, produza um som semelhante ao zumbido de uma abelha.

Por fim, temos a técnica da respiração com os lábios franzidos. Para praticar essa técnica, relaxe o pescoço e os ombros e mantenha a boca fechada.

Inspire pelo nariz, franza os lábios como se fosse assobiar e expire lentamente. Repita por alguns minutos ao longo do dia.

O Yoga é uma arte antiga com uma longa história de prática que remonta a mais de 5 mil anos na Índia.

Inicialmente, ele era uma disciplina espiritual cujo objetivo era promover a evolução do ser humano em todos os níveis: físico, mental, emocional e espiritual.

Além disso, é composto por oito filosofias principais. A primeira delas é Yama, que valoriza o autocontrole e os valores morais. A segunda é Asana, que se refere à prática física.

A terceira filosofia é Niyama, que se concentra na autorregulação pessoal. Pranayama é a quarta filosofia e envolve o controle da respiração. Pratyahara é a quinta filosofia e trata da absorção dos sentidos.

Dharana é a sexta filosofia e envolve a concentração. A sétima filosofia é Dhyana, que se concentra na meditação. Por fim, a oitava filosofia é Samadhi, que se refere à autorrealização.

O Yoga é uma prática que pode ser facilmente integrada à sua rotina diária. Você não precisa comprar equipamentos especiais ou adquirir nada em particular. Tudo o que você precisa são alguns minutos.

Você pode começar com pequenos passos e incorporar gradualmente o Yoga à sua vida. Estabeleça metas realistas e não se preocupe em ultrapassar seus próprios limites de imediato.

Com o tempo, você perceberá mudanças significativas em sua vida pessoal, na sua saúde física e mental, bem como no seu controle emocional. O espírito se fortalecerá e a vida se tornará mais fluida.

Mas e então, vai testar? Não deixe de conferir todos os nossos conteúdos no Senhor Esportes! Temos informações interessantes que podem melhorar sua vida, assim como o Yoga!