¿Correr en la montaña te parece emocionante? ¿Quizás saludable o liberador? ¡Pues lo es! Esta práctica se llama trail running y tiene maravillosos beneficios para la salud.

Se sabe que esta práctica solo la pueden realizar personas valientes, no es que esté limitada, pero te enfrentarás a muchos desafíos: ríos, obstáculos, rocas y más.

¡Hay muchísima emoción y adrenalina! ¡Quién sabe, quizás incluso hagas nuevos amigos! El trail running es conocido por la interacción social entre personas que aman la naturaleza y pueden superar retos juntos.

Si quieres saber más sobre este deporte, sigue leyendo. ¡Te explicaremos todo lo que necesitas saber e incluso te daremos consejos!

El trail running es un deporte que, como se mencionó anteriormente, presenta numerosos obstáculos. Estas carreras se realizan en terrenos variados, diseñados y construidos específicamente para hacer el trail running más emocionante.

Sin embargo, también se puede recorrer en calles de concreto, pero no en toda la ruta. La ruta siempre está bien señalizada y se proporciona un mapa para garantizar que nadie se pierda.

Las rutas de trail running pueden cambiar debido a posibles problemas, como el clima o desastres naturales. Las rutas de trail running son predominantemente naturales, y muchas de ellas se encuentran en zonas de montaña.

Ya sean ríos, lagos, arroyos o incluso senderos solo para una persona, a veces incluyen terrenos más peligrosos, como pendientes pronunciadas o lugares cerca de acantilados. Sin duda, es peligroso, pero existen medidas para mantenerte a salvo.

Para poder practicar este tipo de carrera, necesitas estar en excelente condición física. Harás mucho ejercicio y no puedes permitirte parar a mitad de camino. Entrena duro de antemano si quieres probar este deporte.

El trail running es una forma de correr por la montaña, un tipo de trail running, pero mucho más intenso. En lugar de caminar, corres. En lugar de esquivar, sorteas obstáculos.

De esta manera, podrás evaluar fácilmente tu estado físico y experimentar esa deliciosa descarga de adrenalina. A continuación, veremos algunos de los beneficios de practicar:

En el trail running, el terreno es mucho más blando y, aunque menos plano, esto supone una ventaja. En el running regular, te encontrarás con terrenos más planos y duros, lo que implica una menor absorción de impactos.

¡El suelo blando hace que duela menos! Oye, pero no queremos que te caigas, ¿vale?

Quemar calorías será mucho más fácil con el trail running. Al fin y al cabo, no se trata solo de correr, sino también de esquivar obstáculos y superar tus límites.

Tendrás que moverte mucho al aire libre, en diferentes condiciones y, por supuesto, en diferentes entornos, ya sea subiendo, bajando, escalando o incluso ejercitando tu equilibrio. Necesitas estar preparado para cualquier cosa.

Estar en la naturaleza es una excelente manera de aliviar la ansiedad. Además, la ansiedad es una forma de adrenalina que se produce cuando no se necesita, pero no se gasta.

En el trail running gastarás una cantidad importante de energía y no tendrás que preocuparte por "ganar", porque si no es una competición no hay prisa.

La naturaleza es uno de los aspectos más importantes del trail running. Disfrutar de ella es algo que muchos no solemos hacer, y siempre es un placer poder hacerlo de vez en cuando.

Ya sea mirar los árboles verdes, sentir el viento en tu cara o experimentar el calor del sol en tu piel, el canto de los pájaros, el sonido de las hojas susurrando, todo esto influye tanto en tu vida que notarás la diferencia.

Brasil es un país enorme con innumerables parajes naturales hermosos que te permitirán explorar su flora. Veamos los mejores lugares con senderos:

Si planeas probar el trail running, ten en cuenta que este deporte requiere varias precauciones para garantizar la seguridad. Estas son algunas de ellas:

El primer consejo es equiparse siempre adecuadamente. Lleva una mochila y guarda diversos artículos que te puedan ayudar en el camino.

Asegúrate de llevar una manta térmica, una linterna frontal, un cortavientos, un teléfono y agua. Otro aspecto importante es el calzado.

Además, consigue calzado específico para senderos, ya que el terreno irregular puede ser difícil de transitar sin él. Ah, y decide si necesita ser impermeable.

Las comidas ricas en calorías son esenciales. Viajarás largas distancias y necesitarás reponer energía. Las comidas ricas en carbohidratos te serán de gran ayuda.

También es fundamental fortalecer el cuerpo y empezar a entrenar. Créenos cuando te decimos que competir es extremadamente desafiante. Te cansarás si no tienes la resistencia y la fuerza adecuadas.

Puedes lograr esto entrenando para correr, yendo al gimnasio o simplemente entrenando en senderos más fáciles.

Por último, no olvides que el terreno es irregular. Esto es algo que muchos pasan por alto, pero puede causar graves problemas.

Acostúmbrate al terreno, especialmente si nunca has corrido en terreno irregular, entrenando en senderos más fáciles antes de aventurarte en el trail running.

Aunque correr por senderos puede ser agotador a veces, definitivamente vale la pena intentarlo y disfrutarlo. Tanto si eres principiante como si no, deberías tener en cuenta los consejos que te damos aquí.

Ah, y si crees que este deporte no es lo tuyo, echa un vistazo a nuestro resto de contenidos. Hablamos mucho de deportes aquí y podemos ayudarte. Gracias por leer.