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5 applications pour être en forme à la maison : bougez maintenant

Consiga sua melhor forma em casa! Nosso guia prático de fitness oferece rotinas eficazes para alcançar seus objetivos sem sair de casa.

Sem tempo para academia? Treinar em casa é uma boa solução!

Ser fitness em casa é possível! Para isso, é claro, é necessário ter disciplina, foco, uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada.

Embora possa parecer impossível ter acesso a tudo isso, saiba que a solução pode estar na palma da sua mão. Hoje existem diversos aplicativos que oferecem planos de exercícios físicos.

Com eles é possível desenvolver hábitos saudáveis e cuidar de si mesmo, independentemente da correria do dia a dia.

Esses apps são desenvolvidos por especialistas no assunto. Geralmente, oferecem diferentes tipos de exercícios, em diversas modalidades e para preparos físicos variados.

Desse modo, podem ser perfeitos para ajudar você a mexer o corpo em segurança!

Conheça 5 aplicativos de exercícios para ser fitness em casa

Os apps de exercícios físicos são incríveis para quem quer começar a se exercitar.

Eles também são alternativas para quem já possui uma rotina que inclui atividades, mas que quer abandonar a academia tradicional ou otimizar o tempo do seu dia.

Abaixo, conheça 6 aplicativos para quem deseja treinar e conquistar uma vida fitness em casa. Conheça suas vantagens e como usá-los em prol da sua saúde.

1 – Nike Training Club

O Nike Training é um aplicativo que oferece planos de exercícios para realizar em casa. Ele é gratuito e conta com treinos personalizados.

A personalização ocorre de acordo com o nível do atleta e com os objetivos que ele deseja alcançar. Confira algumas de suas principais vantagens:

Instruções em vídeo feitas por treinadores profissionais;

Acompanhamento do progresso a partir de gráficos e estatísticas;

Integração com Apple Watch e outros dispositivos;

Comunidade online para apoio e motivação.

Como usar o Nike Training CLub para ser fitness em casa

Usar o aplicativo é muito fácil. Veja como utilizá-lo em seus treinos:

Primeiramente, baixe e instale o aplicativo;

Então, crie uma conta e personalize seu perfil de acordo com objetivos, nível, idade, tempo disponível, etc.;

Explore os treinos e escolha um;

Comece-o e acompanhe seu progresso.

2 – Freeletics

Outra opção para se exercitar em casa é o Freeletics. Ele é especializado em treinos curtos, de alta intensidade e que dispensam o uso de equipamentos.

Na opção gratuita, ele oferece boas alternativas. Já na paga é possível ter treinos personalizados, com treinador.

São destaques deste app:

Foco na queima de gordura e ganho de força muscular;

Planos de treino personalizados para diferentes objetivos;

Comunidade online para apoio e motivação.

Como utilizar o aplicativo para ser fitness em casa

É muito fácil ter acesso aos exercícios disponíveis neste app. Veja como usá-lo:

Primeiramente, baixe e instale o app. Abra-o e crie uma conta;

Faça um teste de nível para determinar seu condicionamento físico;

Após, escolha um plano de treino baseado em seus objetivos e preferências;

Por fim, basta seguir as instruções dos vídeos e acompanhar seus resultados.

3 – Adidas Training

Assim como a marca de artigos esportivos Nike, a Adidas também conta com um aplicativo exclusivo para a prática de exercícios físicos. Por isso, ela ajuda você a ser fitness em casa. Suas vantagens incluem:

Treinos para todos os níveis, desde iniciantes até avançados.

Exercícios com foco em diferentes grupos musculares e objetivos de treino;

Instruções em vídeo com treinadores profissionais;

Playlists musicais energéticas para acompanhar os treinos;

Integração com Apple Health e Google Fit.

Como usar o Adidas Training

Confira como usar esse app para ser fitness em casa::

Baixe-o, crie uma conta e informe seus objetivos, o nível de experiência e as preferências de treino.

Confira a biblioteca e filtre os treinos por tipo, objetivo, nível de dificuldade e duração;

Personalize seus treinos ajustando a intensidade, duração e repetições.

Escolha um treino e siga as instruções em vídeo;

Então, basta acompanhar seu progresso.

4 – Keep

Quem quer ser fitness em casa pode contar com o app Keep. Ele é gratuito e conta com treinos para diferentes tipos de condicionamento físico.

Além disso, destaca-se por trazer opções de yoga e meditação. Ou seja, saúde para o corpo e a mente.

São benefícios dele:

Instruções em vídeo com treinadores profissionais;

Planos de treino personalizados para diferentes objetivos.

Como usar o Keep para treinar em casa

Siga esse passo a passo para usar o aplicativo de exercícios físicos:

Baixe o app, instale-o e crie uma conta;

Explore a biblioteca de treinos e escolha um para realizar;

Siga as instruções em vídeo e acompanhe seus resultados.

5 – Queima Diária

O Queima Diária é um dos mais famosos aplicativos para ser fitness em casa.

Ele é desenvolvido por profissionais brasileiros e conta com inúmeras categorias, desde dança até exercícios localizados, yoga e pilates.

Contudo, o aplicativo somente conta com versão paga. As mensalidades costumam ser de até R$ 30 mensais. Além disso, é possível contratar à parte um plano para acompanhamento nutricional.

São benefícios deste app:

Vídeos de demonstração;

Acompanhamento de progresso;

Aulas a partir de 10 minutos;

Opções para todos os condicionamentos físicos.

Como usar o aplicativo Queima Diária

Ser fitness em casa é muito fácil com o Queima Diária. Confira como utilizá-lo:

Baixe o aplicativo e o instale;

Em seguida, faça um cadastro;

Escolha uma opção de assinatura (mensal ou anual). Informe os dados de pagamento e o realize;

Em seguida, preencha seu perfil com peso, altura, objetivos de uso do aplicativo e preferências;

Depois, confira quais são os treinos que se encaixam no que você procura. Acesse-os, siga as instruções em vídeo e respeite a frequência indicada para cada um.

Como usar os aplicativos de exercícios para emagrecer?

Os aplicativos de atividades físicas são um grande apoio para quem quer conquistar mais saúde e bem-estar. Eles ajudam você a movimentar o corpo e equilibrar sua mente.

Ao usá-los, siga corretamente as instruções em vídeo. Lembre-se de ter paciência e de respeitar o seu nível de desenvolvimento. Assim, você respeita suas limitações e não se frustra.

Trabalhe com objetivos pequenos. Assim, você logo percebe o avanço e tende a se animar para continuar sendo fitness em casa.

Por fim, busque se alimentar com equilíbrio, priorizando produtos naturais, e hidrate-se devidamente.

E se gostou das dicas, continue aqui com a gente no Senhor Esportes!