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5 apps para ponerte en forma en casa: Muévete ahora

¡Ponte en forma en casa! Nuestra práctica guía de fitness te ofrece rutinas efectivas para que alcances tus objetivos sin salir de casa.

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¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? ¡Ejercitarte en casa es una gran solución!

¡Estar en forma en casa es posible! Claro que esto requiere disciplina, concentración, una rutina de ejercicio regular y una dieta equilibrada.

Aunque parezca imposible acceder a todo esto, ten en cuenta que la solución podría estar al alcance de tu mano. Hoy en día, existen varias aplicaciones que ofrecen planes de ejercicio.

Con ellos podrás desarrollar hábitos saludables y cuidarte, sin importar el ajetreo del día a día.

Estas aplicaciones son desarrolladas por expertos en la materia. Generalmente ofrecen diferentes tipos de ejercicios, en diversas modalidades y para distintos niveles de condición física.

¡De esta manera, pueden ser perfectos para ayudarte a mover el cuerpo de forma segura!

Descubre 5 aplicaciones de ejercicio que te ayudarán a mantenerte en forma en casa

Las aplicaciones de fitness son ideales para cualquiera que quiera empezar a hacer ejercicio.

También son alternativas para quienes ya tienen una rutina que incluye actividades, pero quieren abandonar el gimnasio tradicional u optimizar su tiempo en el día.

A continuación, descubre seis apps para quienes desean entrenar y lograr un estilo de vida fitness en casa. Descubre sus beneficios y cómo usarlas para mejorar tu salud.

1 – Club de entrenamiento Nike

Nike Training es una app que ofrece planes de entrenamiento para hacer en casa. Es gratuita y ofrece entrenamientos personalizados.

La personalización se adapta al nivel y los objetivos del atleta. Estas son algunas de sus principales ventajas:

Instrucciones en vídeo por entrenadores profesionales;

Realice un seguimiento del progreso mediante gráficos y estadísticas;

Integración con Apple Watch y otros dispositivos;

Comunidad online de apoyo y motivación.

Cómo usar Nike Training Club para ponerte en forma en casa

Usar la app es facilísimo. Aquí te explicamos cómo usarla en tus entrenamientos:

Primero, descargue e instale la aplicación;

Así que, crea una cuenta y personaliza tu perfil según tus objetivos, nivel, edad, tiempo disponible, etc.;

Explora los entrenamientos y elige uno;

Empieza y sigue tu progreso.

2 – Freeletics

Otra opción para hacer ejercicio en casa es Freeletics. Se especializa en entrenamientos cortos de alta intensidad que no requieren el uso de equipo.

La versión gratuita ofrece buenas opciones, mientras que la versión de pago ofrece entrenamiento personalizado con un entrenador.

Aspectos destacados de esta aplicación:

Concéntrese en quemar grasa y ganar fuerza muscular;

Planes de entrenamiento personalizados para diferentes objetivos;

Comunidad online de apoyo y motivación.

Cómo usar la app para estar en forma en casa

Acceder a los ejercicios disponibles en esta app es muy fácil. Aquí te explicamos cómo usarla:

Primero, descarga e instala la aplicación. Ábrela y crea una cuenta.

Realice una prueba de nivel para determinar su condición física;

Luego, elige un plan de entrenamiento en función de tus objetivos y preferencias;

Por último, simplemente sigue las instrucciones de los vídeos y verás tus resultados.

3 – Entrenamiento Adidas

Al igual que la marca de ropa deportiva Nike, Adidas también cuenta con una app de fitness exclusiva. Te ayuda a mantenerte en forma en casa. Sus beneficios incluyen:

Entrenamientos para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados.

Ejercicios centrados en diferentes grupos musculares y objetivos de entrenamiento;

Instrucciones en vídeo con entrenadores profesionales;

Listas de reproducción de música energéticas para acompañar tus entrenamientos;

Integración con Apple Health y Google Fit.

Cómo usar Adidas Training

Descubre cómo usar esta app para estar en forma en casa:

Descárgalo, crea una cuenta e ingresa tus objetivos, nivel de experiencia y preferencias de entrenamiento.

Consulta la biblioteca y filtra los entrenamientos por tipo, objetivo, nivel de dificultad y duración;

Personaliza tus entrenamientos ajustando la intensidad, la duración y las repeticiones.

Elige un entrenamiento y sigue las instrucciones del vídeo;

Así que simplemente sigue tu progreso.

4 – Mantener

Quienes quieran mantenerse en forma en casa pueden usar la app Keep. Es gratuita y ofrece entrenamientos para diferentes niveles de condición física.

También destaca por ofrecer opciones de yoga y meditación, es decir, salud para el cuerpo y la mente.

Sus beneficios son:

Instrucciones en vídeo con entrenadores profesionales;

Planes de entrenamiento personalizados para diferentes objetivos.

Cómo usar Keep para entrenar en casa

Siga estos pasos para utilizar la aplicación de fitness:

Descargue la aplicación, instálela y cree una cuenta;

Explora la biblioteca de ejercicios y elige uno para realizar;

Siga las instrucciones del vídeo y realice un seguimiento de sus resultados.

5 – Quema diaria

Queima Diária es una de las aplicaciones más famosas para hacer fitness en casa.

Es desarrollado por profesionales brasileños y cuenta con numerosas categorías, desde danza hasta ejercicios localizados, yoga y pilates.

Sin embargo, la aplicación solo tiene una versión de pago. Las cuotas mensuales suelen ser de hasta R$1.400.000. Además, puedes adquirir un plan de seguimiento nutricional por separado.

Los beneficios de esta aplicación son:

Vídeos demostrativos;

Seguimiento del progreso;

Clases a partir de 10 minutos;

Opciones para todas las condiciones físicas.

Cómo utilizar la aplicación Daily Burn

Mantenerse en forma en casa es fácil con Queima Diária. Aprende a usarla:

Descargue la aplicación e instálela;

Luego, regístrate;

Elige una opción de suscripción (mensual o anual). Introduce tus datos de pago y completa el pago.

Luego, completa tu perfil con tu peso, altura, objetivos de uso de la aplicación y preferencias;

Luego, comprueba qué entrenamientos se adaptan a tus necesidades. Accede a ellos, sigue las instrucciones en video y respeta la frecuencia recomendada para cada uno.

¿Cómo utilizar aplicaciones de ejercicio para perder peso?

Las apps de fitness son un gran apoyo para quienes desean mejorar su salud y bienestar. Les ayudan a mover el cuerpo y equilibrar la mente.

Al usarlos, siga atentamente las instrucciones del video. Recuerde ser paciente y respetar su nivel de desarrollo. Así, respetará sus limitaciones y evitará frustraciones.

Trabaja con metas pequeñas. Así, verás progresos rápidamente y te sentirás motivado para seguir entrenando en casa.

Por último, procura llevar una dieta equilibrada, priorizando los productos naturales, y mantenerte correctamente hidratado.

Y si te gustaron los consejos, quédate aquí con nosotros en Señor Deportes!

SOBRE EL AUTOR / Aline Mesquita

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